Initial analysis

Understand the initial physical and psychological state, observe strengths and weaknesses and know your preferences about training.

Choose your training plan

  • Avanzado

    50
    Every month
    Para entrenar de una forma individualizada y específica
     
    • Planificación personal y semanal
    • Comunicación y revisión diaria
    • Programación y análisis en Trainingpeaks
    • Uso de pulsómetro y/o potenciómetro
    • Asesoramiento deportivo y competitivo
  • Alto Rendimiento

    80
    Every month
    Para rendir a tu mejor nivel
     
    • Planificación personal y semanal
    • Comunicación y revisión diaria
    • Programación de entrenamientos en Trainingpeaks
    • Análisis de sesiones en WKO5
    • Asesoramiento deportivo y competitivo
    • Control de la variabilidad de la frecuencia cardíaca
    • Uso de potenciómetro (ciclismo o running) necesario
    • Descuento en servicios complementarios
    • Informe de rendimiento por ciclos

FAQ

¿Los entrenamientos son para pulsómetro o potenciómetro?


Lo ideal y recomendable para obtener el mejor rendimiento es tener un medidor de potencia, también en running. Sin embargo, si no tiene esta herramienta, también podemos establecer el entrenamiento en función de la frecuencia cardíaca, aunque sin poder pertenecer al plan "Alto Rendimiento", ya que es necesario tener estos datos para analizarlos en WKO5, que es una de sus características principales.




¿Cuántos días a la semana y tiempo debo entrenar?


Lo primero que consideraremos es la disponibilidad horaria que se tiene y no es algo constante durante la temporada. En segundo lugar, dependerá del objetivo que se tenga, la adaptación y la progresión que ocurra.




¿Las sesiones de entrenamiento de fuerza están incluidas en los planes?


Si es factible hacerlo debido a la disponibilidad de tiempo y objetivos, será una parte más del entrenamiento, ya sea para ciclismo o carrera a pie, ajustándose al material que se tenga disponible.




¿Qué día podría comenzar a entrenar?


Tras la confirmación previa de disponibilidad no importa el día del mes, ya que se contaría desde el primer día de planificación y no en el comienzo del mes natural.




¿Qué pasa si no puedo entrenar un día?


Para garantizar el éxito de un plan de entrenamiento, es necesaria la continuidad y constancia en todo el programa, pero el hecho de no poder entrenar días aislados no será un inconveniente relevante, incluso realizándose nuevas adaptaciones de la semana ya planificada si es necesario para compensar los excesos o defectos en el entrenamiento que se puedan producir o por otras razones.




¿Quiero preparar una competencia específica, ¿cuánto tiempo antes debo comenzar?


La preparación para un evento no es un hecho aislado que debería reducirse a las semanas anteriores. Para garantizar el éxito de la planificación de los entrenamientos, es necesario un período mínimo en el que se pueda establecer una planificación progresiva y estructurada que conduzca a alcanzar los objetivos iniciales de rendimiento y competitivos. Al igual que los otros parámetros que configuran las sesiones de entrenamiento, serán individuales según las características y el estado inicial del atleta.





Why do we use TRAININGPEAKS as a planning tool?

Mobile app to check workouts
Mobile app to check workouts

press to zoom
Chat to provide feedback about the workouts
Chat to provide feedback about the workouts

press to zoom
Sync with Garmin for structures workouts
Sync with Garmin for structures workouts

press to zoom
Mobile app to check workouts
Mobile app to check workouts

press to zoom
1/6

What advantages does WKO5 provide?

Greater control of training load
Greater control of training load

press to zoom
Specify in training intensities
Specify in training intensities

press to zoom
Analysis of sessions in maximum depth
Analysis of sessions in maximum depth

press to zoom
Greater control of training load
Greater control of training load

press to zoom
1/6